Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik
Montags 19:30 – 21:00 Uhr

Kerstin Benker
Trainerin

Ein sanftes Training für den ganzen Körper mit Schwerpunkt „Rücken“.

Wir starten zur Erwärmung mit locker flottem Gehen durch die Halle, dann stehen ruhige, gezielte Mobilisierungs- und Dehnübungen auf dem Programm. Faszientraining ist immer Bestandteil der Stunde. Den Schwerpunkt der Stunde bilden in der Regel Übungen auf der Matte, es kommen aber auch Hocker oder „Pezzibälle“ zum Einsatz. Zwischen den Kräftigunsübungen gibt es Dehn- und Lockerungsphasen um Verspannungen zu vermeiden. Zum Abschluss gibt es eine ausgiebige Entspannungsphase, sowie ab und an nach Lust und Laune auch kleine Spiele.

Ort: Turnhalle Tonnenheide